SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Klatka !!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od dolu nie widac takiego podciecia, chyba rozumiecie o co mi chodzi??;) Mam pytaie jakie cwiczenia wykonyac zeby mi w koncu sie podkreslila??? Jak by mogl mi ktos napisac trening na klatke byl bym wdzieczny, a cwicze juz ponad 2 lata, teraz jestem po cyklu regeneracyjnym i wlasnie bede zaczenal trening na sile , ale te ciwczenia na katke [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2006-03-05 22:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy plan.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] maly przyrost masy, wadze bylo 95 jest 93.Mam 188cm wzrostu, cwicze od kwietnia zeszlego roku. Co do planu. We wtorki i czwartki chodze na vale tudo, chyba wiecie jak taki trening moze wygladac;) I prosze o ocene. Aha, odnosnie diety, nie mam ulozonej ale staram sie myslec co jem i kontrolować. W poniedzialki i srody poprostu nie mam czasu, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2006-12-11 15:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • popprawa sprawności 14 lat

    Temat
    Trening w domu

    [...] oraz brzuch bez zby dużego przyrostu masy.Chciałbym ważyć tyle ile teraz ale spalić ten tłuszcz w dolnych partiach a górne wzmocnić. czy mógłby ktoś ułożyć dla mnie plan treningowy.Posiadam hantle max 14kg rolki ,rower xD , oraz ułożyć dietę z jak najmniejszą ilością warzyw (powiem tak jestem mięsożerny jem mięso 7 dni w tygodniu mógłbym to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2009-08-19 12:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w imieniu mojej dziewczyny, a problem wygląda następująco... Nigdy wcześniej nie miała ona kontaktu z siłownią, aż do niedawna - właśnie minął pierwszy miesiąc intensywnych treningów 3-4 razy w tygodniu. Dietę nadzoruję i tutaj nie ma problemu, natomiast pojawia się on w kwestii ćwiczeń. Ma ona karnet open: siłownia+ różne zajęcia fitness. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2012-01-29 21:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebne mi jest jakieś dobre fbw, z piorytetem pogrubienia pleców. Mój aktualny trening wygląda tak: Nogi: przysiady ze sztangą na karku 3s Plecy: wiosłowanie nadchwytem 3s Klatka: wycisk sztangi- 1 seria na płaskiej, 2 na lekkim skosie, i 3 na ~30 stopniowym skosie. Barki: wycisk zza głowy 2s Brzuch: brzuszki skrętne z obciążeniem 3s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2010-06-06 11:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat czy skóra - zdjęcia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przez miesiąc robiłem intensywną redukcje. Thermo Stim + Aeroby 5 razy w tygodniu, 3 razy w tyg trening siłowy oraz sport w wolnym czasie. Jestem aktywny fizycznie, robie aeroby 2 razy w tygodniu dla zdrowia, silownia 3 razy w tygodniu, sporo chodzę ze względu na brak samochodu albo rowera ;). Zdrowo się odżywiam, nie jem słodyczy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2011-05-30 19:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Novothyral

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2018-10-19 19:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + kickboxing

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie czy taki rozkład treningów: PON - KICKBOXING WT - FBW ŚR - KICKBOXING CZW - luźne bieganie albo odpoczynek PT - KICKBOXING (sparingi) SB - FBW ND - odpoczynek będzie odpowiedni? Chcę trochę polepszyć sylwetkę (wiadomo jak każdy) a jednocześnie chcę żeby moje treningi dawały mi też korzyści w kickboxingu, tak wyglada moj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2019-05-09 19:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bez odbloku odbloku ?

    Temat
    Doping

    moj ziomek zadal mi pytanie jak wszamal 250 tab metki i nie wziol odbloku bo zachorwal minelo 4 miesiece to powienien sie odblokowywac czy nie ? ja osobiscie powiedzialem ze organizm sam sie odblokuje ale wole zapytac ktoregos ze spacjalistow. Płeć: Mężczyzna Wiek: chyba 20 lat Waga: nie znam Wzrost: nie znam Obwód klatki: nie znam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2008-10-09 23:09:35 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • przedłużenie cyklu?

    Temat
    Doping

    [...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest normalnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dokładnych wyników nie znam, bo cwicze sam i stosuje na pczątku treningu serie łączone, lub wstepne zmeczenie, z uwagi na mój kregosłup. -klata: 120 serie -martwy ciąg: 130 serie -przysiad: 100-110 serie PYTANIE: jestem w 12 tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2010-05-02 01:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • długi cykl

    Temat
    Doping

    Witam na prośbe kolegi zadaje pytanie dotyczace dlugiego(okolo 4-5 miesiecznego cyklu) 1.WIEK:21 2.WAGA:97 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA:127 UDO:68 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:okolo 3g na kgmc WEGLOWDANY:nie wiem dokladnie TLUSZCZ:jak wyzej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle glownie z testosteronu, deci i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2008-05-17 19:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie układania diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak podzielić kalorie miedzy posiłkami , czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak mniej więcej to zrobić. Trochę o mnie Waga : 70kg Wiek: 20 Wzrost: 177 Aktywność fizyczna: 3x trening siłowy 1x Piłka Zapotrzebowanie wyliczałem na podstawie tego tematu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2011-11-18 00:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 74kg - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / T: 22,34g 2 posiłek (9:30 - śniadanie II - w szkole): - Chleb żytni 128g, - kurczak 100g - 1 jabłko B: 29,19g / W: 69,79g / T: 8,15g 3 posiłek (14:30 - obiad - przed treningiem): - ryż 50g, - kurczak 150g, - oliwa z oliwek 10g, - po wszystkim jako przekąska - jedna duża marchew, surowa B: 44,85g / W: 90,45g / T: 13,70g 16:00 - trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2013-02-28 20:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 Latek redukuje. Co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesc,0 slodyczy,obiad ryz i piers z kurczaka,lekka kolacja porzadne sniadanie. Mam 16 lat jbc. z 72.5kg spadlo do 68 ale jak z wagi spadlo to z brzucha nic chyba.. Mam trening silowy 3 dni w tygodniu i biegam 1h 4-6km 2 razy w tygodniu. Z bicepsa troche zeszlo i nog,ale brzuch itp nie wiem.. jestem troche zalamany ;/ daje fotki do oceny 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2010-11-19 20:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie kreatyny , do Binia ;)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 8 tygodni a jakies 10 dni po odstawieniu czułem sie gorzej , trenowałem tak samo intensywnie a nie mogłem już dokładać kg na sztange , mimo dobrej diety , suplementacji i treningu. Od 5 dni weszłem na cykl , biore creatine xplode z olimpu , mam 2 puszki , pomarańcz i ananas , obie smakowo dobre , a poparańcz nawet rewelacyjnie , nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2011-12-27 12:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi

    Temat
    Trec

    Siema.Mam kilka pytan odnosnie zbijania wagi do zawodow bokserskich.Muszę zbić do 54kg normalnie ważę okolo 58kg z rana waze juz 55,500kg czyli zostalo 1,5kg do zbicia.Trenuje 5 razy w tygodniu.Zawody mam 3 maja czyli zostało już tylko 6 dni.Zawody są 3 dniowe i waga ma być codziennie podobno.Są to zawody bokserskie.Trening trwa 1,5 godziny ćwicze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2013-04-27 13:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to jutro albo za tydzien" bo tak juz to ciagne od kilku miechow gdzie zawsze dzien sie zaczyna i konczy na csie bez czasu na silke.... Tak wiec teraz pora to zmienic . Staz treningowy : hmm lacznie z 3 miechy bylo by ladne 8 miechow ale lenistwo zrobilo swoje Wiek : 20 za miecha i 2 dni 21 Wzrost : 174-6 roznie wychodzi Waga : 61 kg (i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2008-08-22 13:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NPP+ CYPIO?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni, meta 30,deka ,enan,prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: zakonczony 20czerwiec [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 2009-09-17 16:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna oraz ćwiczenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tego iż trenuję 6 miesięcy bardzo ciężko ,dosłownie wyciskam z siebie 7 poty ,obecnie mam coś z kręgosłupem ,więc przestałam ćwiczyć lecz gdy wydobrzeję chcę coś zmienić w treningu i zacząć dietę której nigdy nie miałam (może powódem jest:mąż ćwiczący i dziecko 3 letnie i tak dla 3 osób gotować:( zgroza) Mój dotychczasowy trening: 1)squat press [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2012-06-08 12:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktoś może mi pomóc.

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] na 1500km mam około 5:20. Siłowo już trochę słabiej, mam marne warunki fizyczne by się przepychać, około 165cm i 62kg. Trenuję trochę z pewną drużyną piłkarską ale to tylko trening ponieważ do gry z seniorami się nie nadaję. Wcześniej grałem w młodzikach. Proszę Was abyście ułożyli jakiś plan treningowy bym mógł się poprawić w takich elementach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2009-06-25 16:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)